Recursos
Herramientas para cuidar su salud mental.
Tests breves, ejercicios y guías gratuitas, preparados por nuestro equipo de psicólogos clínicos. Úselos para entender lo que le pasa y dar los primeros pasos.
Ansiedad
Test de ansiedad (GAD-7)
Siete preguntas validadas sobre las últimas dos semanas, con una orientación inmediata.
Depresión
Test de depresión (PHQ-9)
Nueve preguntas validadas sobre su ánimo en las últimas dos semanas.
Ansiedad · Ataques de pánico
Respiración para calmar el cuerpo
Un ejercicio visual guiado para momentos de mucha activación.
Ansiedad
Confrontación de pensamientos ansiosos
Revise el peor, el mejor y el desenlace más probable de lo que le preocupa.
Ataques de pánico
Qué hacer en un ataque de pánico
Pasos sencillos para atravesar el momento y saber cuándo pedir ayuda.
Depresión
Plan de actividades para la semana
Recupere poco a poco actividades que dan energía, logro y conexión.
Depresión
Responder a la autocrítica
Revise los pensamientos de culpa y de «no valgo» con una mirada más justa.
Depresión · Para familiares
Cómo acompañar a alguien con depresión
Qué hacer, qué evitar y cuándo pedir ayuda urgente.
Duelo
Carta a quien perdí
Escritura guiada para decir lo que quedó pendiente y honrar el vínculo.
Duelo · Para familiares
Cómo hablarle de la muerte a un niño
Qué decir según la edad, con ejemplos e ilustraciones.
Ruptura amorosa
La lista de la realidad
Vea la relación completa, no solo lo que se extraña.
Ruptura amorosa
Contacto cero
Por qué ayuda cortar el contacto después de una ruptura y cómo sostenerlo.
Para familiares
¿Cuándo llevar a mi hijo al psicólogo?
Señales por edad para saber cuándo conviene consultar.
Para familiares
Qué hacer durante una rabieta
Qué hacer antes, durante y después, con frases para cada situación.
Pareja
Test de satisfacción en la pareja
Siete preguntas validadas sobre cómo está su relación.
Pareja
¿Qué es lo más urgente en nuestra relación?
Definan sus prioridades y objetivos antes de empezar.
Pareja
Los cuatro patrones que desgastan una relación
Cómo reconocerlos y qué hacer en su lugar.
Pareja
De la queja a la petición
Convierta un reclamo en una petición que su pareja pueda escuchar.
Estos recursos son informativos y no reemplazan una evaluación psicológica. Si está en una emergencia, llame al 911 o a la línea de salud mental del MSP: 171, opción 6.