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La ansiedad tiene tratamiento.
Psicoterapia para la ansiedad en Quito o por videollamada. Le ayudamos a entender qué le pasa y a recuperar la calma en su día a día.
Señales frecuentes
¿Está experimentando algo de esto?
La ansiedad no se siente solo en la mente. También aparece en el cuerpo y cambia lo que hacemos día a día.
En el cuerpo
En la mente
En su conducta
Test de ansiedad
¿Cuánta ansiedad siente?
Un cuestionario breve y validado de 7 preguntas sobre las últimas dos semanas. Toma 2 minutos y le da una orientación inmediata. No reemplaza una evaluación profesional.
Sus respuestas no se guardan ni se envían.
Durante las últimas dos semanas, ¿con qué frecuencia ha tenido molestias por los siguientes problemas?
Este resultado es orientativo y no es un diagnóstico. Si está en una emergencia, llame al 911.
Si esto se repite y le cuesta manejarlo, es momento de pedir ayuda.
Escríbanos por WhatsAppTipos de ansiedad
Las formas de la ansiedad.
La ansiedad se presenta de distintas maneras. Identificar cuál es la suya ayuda a elegir el tratamiento adecuado.
Ansiedad generalizada
Preocupación constante por muchas cosas a la vez, difícil de apagar.
Ansiedad social
Miedo a ser juzgado, que lleva a evitar reuniones, exposiciones o conversaciones.
Fobias
Miedo intenso a algo concreto: volar, alturas, animales, agujas.
TOC
Pensamientos que se imponen y rituales que cuesta dejar de hacer.
Estrés postraumático
Recuerdos, pesadillas o sobresaltos después de una experiencia muy difícil, que siguen afectando su vida.
Ansiedad por la salud
Preocupación persistente por tener una enfermedad, aunque los exámenes salgan bien.
¿No sabe cuál es la suya?
En la primera sesión lo evaluamos juntos.
Cómo la tratamos
Un tratamiento paso a paso.
Trabajamos principalmente con terapia cognitivo-conductual, el tratamiento con más respaldo científico para la ansiedad. El proceso avanza en cuatro etapas.
Entender
Antes de cambiar algo, hay que entenderlo. Vemos juntos qué es la ansiedad, qué la dispara en su caso y qué la mantiene.
- Evaluación de lo que le pasa y desde cuándo.
- Cómo funciona la ansiedad en el cuerpo y en la mente.
- Qué situaciones, pensamientos y hábitos la alimentan.
- Objetivos concretos para el proceso.
Herramientas
Le enseñamos técnicas concretas para bajar la activación del cuerpo y revisar los pensamientos que disparan la ansiedad.
- Respiración y relajación para calmar el cuerpo.
- Identificar y cuestionar pensamientos ansiosos.
- Manejo de la preocupación y del insomnio.
- Tareas entre sesiones para practicar en su día a día.
Enfrentar
La ansiedad se mantiene cuando evitamos lo que nos da miedo. Con el acompañamiento de su psicólogo, volverá poco a poco a esas situaciones, a su ritmo y con apoyo.
- Lista de situaciones de menor a mayor dificultad.
- Exposición gradual, planificada en conjunto.
- Dejar las conductas que dan alivio rápido pero mantienen el problema.
- Revisar lo aprendido después de cada paso.
Sostener
Consolidamos lo logrado para que los cambios se mantengan cuando termine la terapia.
- Revisión de los avances frente a los objetivos.
- Diseño de un plan de prevención de recaídas: señales de alerta y qué hacer si la ansiedad vuelve a subir.
- Sesiones más espaciadas antes del cierre.
- Sesiones de seguimiento después del alta.
Toque cada etapa para ver en qué consiste.
Cuando la ansiedad tiene raíces más profundas, también trabajamos con enfoque psicodinámico para entender de dónde viene y qué significa en su historia, y con enfoque sistémico cuando las relaciones de pareja o familiares influyen en lo que le pasa.
Recursos
Herramientas para empezar hoy.
Material gratuito, preparado por nuestro equipo, para entender y manejar la ansiedad mientras decide dar el siguiente paso.
Respiración para calmar el cuerpo
Un ejercicio visual de pocos minutos para momentos de mucha activación.
Empezar → Ficha descargableConfrontación de pensamientos ansiosos
Una herramienta para revisar los pensamientos que disparan la ansiedad y encontrar una mirada más realista.
Completar → GuíaQué hacer en un ataque de pánico
Pasos sencillos para atravesar el momento y saber cuándo pedir ayuda.
Leer →Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarnos.
¿Cómo sé si lo que tengo es ansiedad?
No necesita saberlo para escribirnos. En la primera sesión evaluamos lo que le pasa y le explicamos qué es y cómo se puede trabajar. El test de esta página le da una primera orientación.
¿Cuánto dura el tratamiento?
Depende de cada caso. Después de las primeras sesiones le damos una idea más clara.
¿Voy a necesitar medicación?
No necesariamente. Muchas personas mejoran solo con psicoterapia. Si su caso lo requiere, le orientamos para una valoración con psiquiatría y trabajamos de forma coordinada.
¿Qué hago si tengo un ataque de pánico?
Nómbrelo, recuerde que no es peligroso y que va a pasar, y respire más lento, alargando la exhalación. En nuestra guía encontrará los pasos completos. Si tiene dudas sobre su salud física o está en una emergencia, llame al 911.
¿Funciona por videollamada?
Sí. La terapia por videollamada da buenos resultados para la ansiedad y le permite hacer sus sesiones desde su casa u oficina.
¿Cuál es el valor?
Escríbanos por WhatsApp y le informamos el valor, los horarios disponibles y la modalidad que mejor le funcione.
Si está en una emergencia, llame al 911.
Agendar
Vivir con más tranquilidad es posible.
Escríbanos y le orientamos sobre cómo empezar.
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